O Poomsae é uma série de movimentos de ataque e defesa que podem ser praticados e treinados, até mesmo sem a presença de um instrutor, conforme os padrões fixos.  Então, o Poomsae tem o mérito, através de sua prática, de fazer o aprendiz aumentar as técnicas de Kyorugui e as técnicas aplicadas, que incluem técnicas especiais que quase não podem ser praticadas apenas pelo treinamento de cada movimento básico em separado.

   O Poomsae pode ser treinado através do imaginário, ou desenhando-se as linhas do Poomsae que marcam a posição do pé e a direção do seu deslocamento.

 

Considerações para o treinamento

 

   O Poomsae é uma série alternada de ações de ataque e defesa, então, há mudanças freqüentes de ações e conexões técnicas.  Deve-se prestar atenção aos movimentos do corpo, olhos, respiração, etc.  Para um bom treinamento devem ser seguidos os seguintes passos:

 

1.  Compreensão completa do significado do Poomsae e os princípios de sua composição;

2.  Memorização do diagrama do Poomsae, os movimentos e as direções;

3.  Considerar durante a prática o olhar, o centro de gravidade, o ritmo, a força e a respiração.

 

O Treinamento

 

   Devem ser considerados os 5 passos que se seguem para o alcance de uma ótima realização do Poomsae:

 

1.  Padrão:  o primeiro passo do treinamento é aprender o padrão.  A concentração, os olhos, os ângulos dos movimentos, devem ser enfatizados além da precisão das ações.

2.  Significado:  no próximo passo, a ênfase deve ser posta no equilíbrio, na força, velocidade, respiração e no diagrama do Poomsae.  O significado dos movimentos, a conexão dos pooms e o Poomsae completo deve ser aprendido corretamente.

3.  Uso prático: deve-se agora adaptar todo o aprendizado para o seu próprio uso e descobrir sua praticidade.Estilo próprio:  neste momento deve-se avaliar os achados a respeito da efetividade do que foi aprendido, e com sua estrutura corporal, velocidade, força muscular, força de contração, pontos de ênfase no treinamento, etc., e moldar as técnicas para seu próprio estilo.

4.  Otimização:  é o alcance de uma realização sintética  do treinamento do Poomsae, dominando a arte das técnicas e o espírito do Taekwondo.

 

As Categorias

 

     Os Poomsae são categorizados pela técnica, composição e alternância de ritmo:

 

Técnica:  

 

     Significa os padrões técnicos do Poomsae inteiro.  A essência do Taekwondo é a arte marcial; então a categroizaçãodo padrão prático das técnicas é importante.

 

   1. Poomsae que contém várias técnicas:  isto é, contém mais técnicas de chutes e defesa do que é necessário no uso prático.  Devem ser selecionadas as técnicas praticáveis entre elas no curso do treinamento.

   2. Poomsae que contém técnicas praticáveis:  isto é, só inclui técnicas praticamente usadas, que são classificadas numa série de técnicas de ataque,  numa série de técnicas de defesa, e numa combinação equilibrada de ataques e defesa.

   3. Poomsae que contém técnicas simples:  isto é, classificado no curso básico e no curso avançado, onde no curso avançado, o treinamento visa cultivar a força interior através inclusive do controle da respiração.  Devem ser dominadas as variações de técnicas através do treinamento duro.

 

Composição: 

 

     A composição dos movimentos do Poomsae é diferenciada de acordo com a proporção de poom,  técnicas (mão e pé), bases, e suas direções móveis.  Com exceção de certos casos especiais, os movimentos de Poomsae são distribuídos igualmente entre todas as partes da simetria corporal, entre frente e atrás, e entre esquerda e direita.  Então, a proporção de técnicas de pé e técnicas de mão é o critério estabelecido para definir a composição dos movimentos do Poomsae.

 

   1. Poomsae com a prioridade em técnicas de mão.

   2. Poomsae com a prioridade em técnicas de pé.

   3. Poomsae no qual são distribuídas técnicas de mão e técnicas de pé uniformemente.

 

Alternância de ritmo: 

 

     O Poomsae também é classificado pela força e velocidade dos movimentos

 

   1. Poomsae lento e concentrados

   2. Poomsae rápido e descontraídos

   3. Poomsae com um equilíbrio entre o forte e suave e o rápido e lento.

 

Classificação

     Atualmente os Poomsae são divididos em duas classes:

 

   - Faixas coloridas (Gub) - Te Guk Il-Jang (Capítulo 1)  a  Te Guk Pal Jang (Capítulo 8)

   - Faixas Pretas (Dan) - Koryo a Il-Yo

 

   Os Poomsae consistem em movimentos básicos e pooms que são organizados para se ajustar a armação de direção de movimento que é denominado diagrama. Cada Poomsae tem seu diagrama em letra coreana com seu respectivo significado.

   Assim sendo os Poomsae de faixa colorida (Te Guk), consistem em 8 padrões que simbolizam os oito elementos da natureza (Gwe) e elucidam o espírito e a profundidade das técnicas do Taekwondo, sendo assim representados em seus diagramas.

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   O "Te Guk" é o espírito do Taekwondo, seu o símbolo que representa os princípios da criação do cosmos e o modo de vida do homem, onde a palavra tem como significado: Te - início e Guk - eternidade. 

   O cosmos não tinha cor ou forma, nem tinha começo ou fim, antes da criação do mundo.  Depois que o mundo foi criado, de sua energia foi criado o homem onde a essência está no espírito do sol e do céu, enquanto que a mulher é o espírito da lua e da terra.  Acredita-se que o homem e a mulher são derivados do Te Guk.

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   O Te Guk é a luz, o centro unificado do cosmos e da vida humana,  constituído pelo Mu-Guk (círculo) que representa o infinito, a energia e a fonte da vida, o pelo Yin/Yang (curva de azul e vermelho) que representa o movimento de evolução do universo e da vida humana como a combinação entre a força positiva e negativa, entre a dureza e a suavidade, o masculino e o feminino, ou entre a matéria e a não-matéria, e pelo Pal-Gwe (oito trigramas: Keon, Tae, Ri,Jin, Seon, Gam, Ga, e Gon) que representam os sinais de harmonia da natureza.

   De acordo com o velho livro de história "Sinsi Bonki", por volta de 35 A.C., o filho do 5o. imperador da Dinastia deHwan-ung na antiga nação da raça Tongyi, cujo nome era Pokhui, teria recebido através da observação do Céu, uma ordem Divina a respeito da introspecção das verdades universais, que constituem nos oito Gwes.  E essa história foi passada por gerações através do Rei Mun, Chou Tsu, Confúcio e os estudiosos da Kim Il bu, todos descendentes da raça de Tongyi.  E os estudiosos da Kim finalmente completaram as presentes marcas do Te Guk.

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FONTE: GRUPO EVANDRO CESAR

http://www.grupoevandrocesar.com.br/poomsae.htm